“我想吃甜点！”小朋友们都有在甜点被端出来以后突然重新恢复胃口的天赋，但这不是他们的错。小朋友天生就喜欢甜食，这样可以引导他们多吃含糖量高的食物，为身体成长提供能量。
问题是，糖类在当代食品中太过泛滥，导致孩子很容易摄入超过身体所需的糖分，而牺牲其他营养的摄入。那么你是如何平衡孩子对甜食的渴望和对健康饮食的需求的呢？下面是一些简单的零食和甜点，可以在不牺牲营养的情况下满足孩子对甜食的渴求。何不让孩子与你一起准备呢？
香蕉冰棒
- 香蕉（纤维、钾、维生素B6&C）
- 天然酸奶（蛋白质、钙、有益细菌）
- 各种坚果（抗氧化元素、纤维）
- 冰糕棍（没有什么营养价值，可不要吃下去呀！）
这种简单的办法可以让香蕉变得更吸引人一点。先把香蕉剥皮，切成两半，然后插上冰糕棍。
然后把香蕉裹上酸奶，再在上面撒上细细切碎的坚果，并把它们放在冰箱里过夜。（如果孩子对坚果过敏，可以试着用烤干的椰子碎或彩色糖粒）。
水果烧烤
- 葡萄，红色或绿色都可以（维生素C&K，抗氧化素）
- 猕猴桃（维生素C、K及E、叶酸、钾）
- 草莓（维生素C、锰、叶酸、钾）
- 西瓜（叶酸、维生素K、镁）
如果你觉得让孩子正常的吃水果很困难，不如试试给他们把水果切成一口大小的小块穿在签子上面吃，让吃的过程更有乐趣。
将红色和绿色的葡萄穿插起来，让视觉效果更漂亮，或把不同的水果切成块，让孩子自己创造他们喜欢的样子。你可以用各种水果，所以尽可以尝试一些新鲜时令的水果。
烤香蕉片
- 香蕉（纤维、钾、维生素B6&C）
- 柠檬汁（维生素C）
香蕉不仅有营养，还可以变换出很多吃法。下面是另一种把它变成健康的零食的方法。把烤箱预热到100摄氏度。把一些熟透但是还没有完全软掉的香蕉切成硬币厚薄，大概四分之厘米厚。
在薄片上刷上柠檬汁，然后把它们铺在垫了烘焙纸的烤盘上，这样能防止它们彼此接触。烘烤两个小时（或直到薄片变脆），中间翻面，然后放置晾凉。
如果想要变换口味，可以换成橙子汁或撒一点肉桂粉。
蔬菜冰棒
- 菠菜（铁、纤维、叶酸、类胡萝卜素、抗氧化素）
- 菠萝（维生素C、锰、抗氧化素）
- 香蕉（纤维、钾、维生素B6&C）
- 椰奶（锰、铜）
- 冰棒模具和冰糕棍
你可能想不到在这里会见到菠菜，但它其实出乎意料的和其他甜的材料能够很好的混合起来。如果想要菠菜的味道不要那么重，可以试试嫩叶菠菜。把菠萝（大约750克，尽量新鲜）、两根香蕉、一杯椰奶和一或两杯菠菜混合打碎直到顺滑。可以按需要添加菠萝汁或水。
倒进冰棒模具中，插入冰糕棍，放入冷冻室过夜。
可可脆片
- 黑巧克力，70%可可或更高比例（抗氧化素）
- 蜂蜜（抗氧化素）
- 生杏仁（抗氧化素、纤维、维生素E）
- 葵花子（维生素E、硒）
可可-是巧克力的基础原料-富含抗氧化素。大部分巧克力会用糖来平衡苦味，但这里我们用到了蜂蜜，里面的糖分是天然的。 切碎一把杏仁，还有大概30克葵花子，并在煎锅里短暂的烘烤，直到发出香味。然后加入一些海盐调味。
融化巧克力，外加一两茶勺蜂蜜，不时搅拌。把混合物倒在烘焙纸上，用抹刀摊开成大概3毫米厚。把坚果和葵花子洒在巧克力上晾凉。然后保存在冷藏或冷冻室里，冻硬后就可以切成整齐的方块或把它粗略的掰成几大块。
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使用任何产品前切记先阅读产品标签。按照说明服用。膳食营养补充剂不能替代营养均衡的日常饮食。
